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Los frutos secos son saludables, pero también concentrados en energía.

¿Cuál es el mejor momento para comerlos?

No existe una hora mágica.

Puedes utilizarlos de distintas maneras:

🌅 En el desayuno

Añade unas nueces o almendras a avena, yogur natural o fruta fresca.

☀️ Como tentempié

Un pequeño puñado puede ser una alternativa práctica cuando aparece hambre entre comidas.

🥗 En las comidas

Pistachos, almendras o nueces picadas aportan textura a ensaladas, verduras y platos integrales.

🌙 Por la noche

También pueden consumirse por la noche si encajan en tus necesidades energéticas. No existe evidencia sólida de que una hora concreta transforme sus efectos sobre la salud.

Cómo comprar mejores frutos secos

Una regla sencilla es mirar la lista de ingredientes.

Cuanto más simple, mejor.

Busca productos donde aparezca básicamente el fruto seco, con poca o ninguna sal añadida.

Además, debido a su contenido en grasas, pueden volverse rancios cuando permanecen demasiado tiempo expuestos al calor, al aire o a la luz.

Guárdalos en un recipiente bien cerrado, en un lugar fresco y seco. Para conservar grandes cantidades durante más tiempo, la refrigeración puede ser útil.