Olvídate de los huevos: esta semilla desarrolla músculo MÁS RÁPIDO después de los 70 años.

adminonMay 18, 2026

1. Grasas saturadas

Se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como carnes, mantequilla y lácteos enteros.

Su consumo debe ser moderado
El exceso puede aumentar el colesterol LDL (colesterol “malo”)

2. Grasas insaturadas

Son consideradas las más saludables y se dividen en:

Monoinsaturadas: aceite de oliva, aguacate, frutos secos
Poliinsaturadas: pescados grasos, semillas, aceites vegetales

Beneficios:

Reducen el colesterol malo
Protegen el corazón
Tienen efecto antiinflamatorio

3. Grasas trans

Se encuentran en productos ultraprocesados como galletas, frituras y comida rápida.

Aumentan el colesterol LDL
Disminuyen el colesterol HDL (bueno)
👉 Deben evitarse al máximo

4. Grasas hidrogenadas

Son grasas industriales derivadas de aceites vegetales.

Tienen efectos similares a las grasas trans
Son perjudiciales para la salud

Riesgos del consumo excesivo

Aunque las grasas son necesarias, el exceso —especialmente de grasas poco saludables— puede causar:

Obesidad
Enfermedades cardiovasculares
Hígado graso
Síndrome metabólico

Por otro lado, una dieta sin suficiente grasa también puede provocar: