Después de los 60, cada movimiento cuenta. Levantarse de una silla, bajar una escalera, caminar hasta el mercado. Pero los músculos tardan más en recuperarse, las piernas pesan, las articulaciones crujen. La buena noticia es que no necesitas batos de proteína caros ni suplementos químicos. En tu cocina, tres tés pueden marcar la diferencia. No son milagros, son herramientas naturales que la ciencia respalda.

Té número 1: Té de jengibre y cúrcuma (antiinflamatorio poderoso)

Después de los 60, la inflamación crónica de bajo grado es la enemiga silenciosa de los músculos. No duele como una lesión, pero desgasta las fibras día tras día. El jengibre y la cúrcuma son dos antiinflamatorios naturales que actúan sin dañar el estómago como lo hacen los ibuprofenos. Preparación: una rodaja de jengibre fresco (2 cm), una cucharadita de cúrcuma en polvo, una pizca de pimienta negra (esencial para absorber la cúrcuma), y una taza de agua hirviendo. Dejá reposar 10 minutos, colá y tomá. Este té reduce la inflamación muscular después de caminar o hacer ejercicio, acelerando la recuperación.

Té número 2: Té de hojas de guayaba (rico en antioxidantes y magnesio)

Las hojas de guayaba son un tesoro ignorado. Contienen magnesio, un mineral que la mayoría de los adultos mayores tienen bajo. El magnesio es indispensable para la contracción y relajación muscular. Sin magnesio, los músculos se tensan, duelen y se recuperan mal. También reduce los calambres nocturnos, esos que despiertan con un dolor punzante en la pantorrilla. Preparación: cinco hojas de guayaba frescas o secas en una taza de agua hirviendo. Dejá reposar 10 minutos, colá y tomá antes de dormir. Mejora el sueño y la recuperación muscular nocturna.

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