Receta 3: Infusión relajante para piernas inquietas (complejo de vitamina B)
Ingredientes: 1 cucharadita de levadura nutricional (rica en vitaminas B), 1 ramita de Romero, 1 taza de agua tibia.
Preparación: Hierva el agua con el romero, retire del fuego, añada la levadura y deje reposar durante 5 minutos.
Modo de empleo: Beba una taza por la noche, un máximo de 4 veces por semana.
Indicación: La levadura nutricional es segura, pero puede causar gases inicialmente. No la use si padece enfermedad inflamatoria intestinal activa.
Indicaciones para un uso correcto y seguro:
Ninguna vitamina o mineral actúa en 24 horas. Espere al menos 2 semanas de consumo constante para notar cambios.
Si el dolor es agudo, con hinchazón, enrojecimiento o calor local, no se trata de una falta de vitaminas: podría ser trombosis o infección. Acuda al médico de inmediato.
Antes de tomar suplementos, solicite un análisis de sangre (magnesio, vitamina D, B12). El exceso de vitamina B6 (de los suplementos) puede causar daño neurológico.
Complementa con estiramientos suaves y caminatas cortas. El músculo necesita movimiento para aprovechar los nutrientes.
En resumen: el dolor de piernas puede deberse a muchas razones, pero una dieta rica en El magnesio, el potasio, la vitamina D y las vitaminas del grupo B son un excelente primer paso. Combínalo con una buena hidratación, calzado cómodo y una visita al geriatra si el dolor persiste.
