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A partir de los 40 años, muchas personas empiezan a prestar más atención a lo que comen. Ya no se trata únicamente de mantener el peso: también cobran importancia la salud cardiovascular, la masa muscular, el cerebro, los huesos y la energía diaria.
Y aquí aparece un alimento pequeño, sencillo y sorprendentemente nutritivo: los frutos secos.
Nueces, almendras, pistachos, avellanas y otros frutos secos aportan grasas insaturadas, fibra, proteínas vegetales, minerales y compuestos antioxidantes. Sin embargo, eso no significa que cualquier producto que encontremos en la sección de frutos secos sea igual de recomendable.
La preparación, la cantidad y los ingredientes añadidos pueden marcar una gran diferencia.
Veamos cuáles pueden ser buenas opciones después de los 40, cuáles conviene consumir con más moderación y cómo incorporarlos a la alimentación sin exagerar.
¿Por qué los frutos secos pueden ser interesantes después de los 40?
Con el paso de los años, mantener unos hábitos saludables adquiere todavía más importancia. Una alimentación variada, actividad física regular, descanso suficiente y controles médicos adecuados forman parte de esa estrategia.
Los frutos secos pueden contribuir gracias a varios nutrientes.
