Vitaminas esenciales para la salud ósea y muscular. Para seguir recibiendo mis recetas, solo debes decir algo… Gracias

Vitamina C: la constructora de andamios. Los huesos no son estructuras muertas. El colágeno es la red que sostiene los minerales óseos. Y la vitamina C es indispensable para fabricar colágeno de calidad. También repara los microdesgarros musculares que ocurren al caminar o hacer esfuerzo.

Vitaminas del grupo B (especialmente B6, B12 y folato). Los músculos necesitan nervios que los activen. Sin vitaminas B, los nervios se deterioran y los músculos reciben señales débiles. La falta de B12 se manifiesta con hormigueos, calambres y pérdida de fuerza en las piernas.

Vitamina A (pero con medida). Ayuda a los osteoblastos, las células que construyen hueso nuevo. Eso sí, el exceso de vitamina A puede ser tóxico para los huesos, así que mejor obtenerla de alimentos como zanahorias, batatas y espinacas.

No hace falta volverse loco con suplementos. Una dieta variada, sol matutino y, en algunos casos, ayuda médica específica pueden cubrir todo esto. Los huesos y músculos no envejecen porque sí; envejecen porque les faltan los ladrillos y también las herramientas. Dales lo que necesitan y seguirán sosteniéndote muchos años más.