Pourquoi la perte musculaire s’accélère après 60 ans (même si vous mangez “sainement”)
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Une vie saine
En bonne santé
Après 60 ans, plusieurs changements naturels rendent le maintien des muscles plus difficile : Épicerie
L’absorption des protéines devient moins efficace
L’inflammation de bas grade augmente régulièrement
La digestion ralentit, donc moins de nutriments atteignent vos cellules
Les signaux hormonaux qui favorisent la réparation musculaire s’atténuent
Les régimes alimentaires modernes riches en aliments transformés, en huiles de graines et en sucre peuvent aggraver chacun de ces facteurs.
La bonne nouvelle ? Certains aliments entiers peuvent contrecarrer doucement ces changements. Les recherches menées au cours des deux dernières décennies montrent que des choix alimentaires ciblés peuvent ralentir la sarcopénie et même aider à retrouver une certaine force et une certaine fonction.
