Las 4 vitaminas esenciales que todos los adultos mayores deberían tomar son estas… Más

¿Dónde se encuentra?

• Frutas cítricas (naranja, limón)

• Kiwi, fresas, mango

• Pimientos, brócoli, espinaca

Suplementación recomendada: Dosis de hasta 500 mg al día pueden ser útiles, aunque lo ideal es combinarlo con una dieta rica en frutas y verduras.

4. Vitamina E – Para la piel, los ojos y la memoria

La  vitamina E es otro antioxidante clave que protege las células del envejecimiento prematuro, favorece la  salud ocular y puede tener efectos positivos en la memoria