Forma pequeñas bolitas, aplástalas y colócalas en una bandeja.
Hornea a 180 °C por 15 minutos o hasta que estén doradas.
Modo de consumo:
Consume dos galletas al día como merienda saludable por 3 semanas. Son una forma deliciosa y nutritiva de incluir las semillas en tu dieta.
Beneficios de las semillas de auyama
Las semillas de auyama tienen un perfil nutricional muy completo y proporcionan beneficios notables, especialmente para la salud masculina:
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Reducen la inflamación de la próstata.
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Mejoran la función urinaria.
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Previenen el agrandamiento prostático.
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Apoyan la salud cardiovascular.
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Disminuyen el colesterol malo.
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Mejoran la calidad del sueño gracias al triptófano.
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Promueven la salud digestiva.
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Aumentan los niveles de energía.
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Mejoran el aspecto de la piel, uñas y cabello.
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Ayudan a equilibrar las hormonas masculinas.
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Combaten el estrés oxidativo.
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Favorecen la densidad ósea.
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Ayudan al control del peso.
Propiedades nutricionales
Estas semillas son una fuente rica en nutrientes esenciales:
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Zinc: Apoya la salud prostática y fortalece el sistema inmune.
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Magnesio: Regula la función nerviosa y cardiovascular.
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Grasas saludables: Protegen el corazón y el sistema nervioso.
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Antioxidantes: Reducen el daño celular.
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Triptófano: Aminoácido que mejora el estado de ánimo y el sueño.
