Cómo eliminar la grasa del vientre con ejercicios y alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal
- Recuéstate boca abajo encima de una colchoneta.
- Pon tus antebrazos en el suelo, apoyándote de las puntas de tus pies.
- Debes tener la espalda erguida, hombros sobre los codos y levantar un poco los glúteos.
- Quédate en esta misma posición por treinta o cuarenta segundos.
- Descansa después y repite al menos tres veces.
- Intenta realizar este ejercicio todos los días para adquirir más resistencia.
Laterales
- Recuéstate en una colchoneta sobre un costado de tu cuerpo estirando tus piernas.
- Apoya una de tus manos en el suelo y pon la otra en tu cabeza, como formar un triángulo.
- Haz una flexión de modo lateral, llevando tu codo a la cintura.
- Haz de ocho a treinta repeticiones.
- Debes descansar treinta segundos y completar luego tres series.
- Al terminar un lado, debes girar al otro costado y repetir la rutina del mismo modo.
Laterales con piernas
- Recuéstate en tu lado izquierdo apoyando sobre el antebrazo.
- Dobla tus rodillas manteniendo un ángulo de noventa grados.
- Levanta tu cadera y eleva de a poco tu pierna derecha sin que se estire la misma.
- Lleva la cadera hasta el suelo sin descender la pierna y descansa por algunos segundos.
- Haz doce repeticiones de este ejercicio, y cambia después de lado.
Abdominales clásicos y en V
- Recuéstate encima de una colchoneta especial para ejercicios.
- Comienza por flexionar tus rodillas y colocar las manos por detrás de tu cabeza.
- Lleva tu torso adelante sin levantar los glúteos ni los pies.
- Repite este ejercicio veinte veces, descansa y realiza tres series.
- Para realizar abdominales en V, siéntate en el piso.
- Coloca tus brazos a los costados de tu cuerpo y eleva tus pies.
- Estira las piernas y mueve tu torso para atrás.
- La posición debe quedar similar a una V.
- Deberás llevar tus brazos hasta los pies y mantener allí el equilibrio.
- Después, doblarás los codos para formar un ángulo de noventa grados.
- Sin cambiar de posición, ve moviendo tus brazos para adelante y para atrás.
- Intenta realizar este ejercicio de cuarenta a sesenta segundos aproximadamente.
Para eliminar grasa abdominal puedes realizar todos estos ejercicios, y más, combinándolos todos los días con una buena alimentación, y verás cómo notas los resultados en un tiempo muy corto.
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