Short link: https://short.pageviewpro.com/o6n70I
Es de suma importancia entender por qué se producen, cuándo son normales y cuándo podrían indicar algo más, es clave para mejorar la salud digestiva.
¿Por qué se producen los gases intestinales?
El gas en el sistema digestivo proviene principalmente de dos fuentes, de aire ingerido al comer o beber y de la fermentación de alimentos en el intestino por bacterias.
Durante este proceso, se generan gases como hidrógeno, metano y dióxido de carbono. En condiciones normales, estos son eliminados a través de eructos o las flatulencias.
Una persona promedio puede expulsar gases entre 10 y 20 veces al día, lo cual se considera completamente normal y aunque los gases suelen ser inofensivos, hay ciertos signos que conviene observar:
– Hinchazón abdominal frecuente o persistente
– Dolor o presión después de comer
– Gases con olor muy fuerte de forma constante
– Cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento)
– Sensación de inflamación incluso con comidas ligeras
Algunos alimentos son más propensos a generar gases debido a su composición siendo uno de los principales las legumbres (habichuelas, lentejas), los vegetales como brócoli, coliflor y las bebidas carbonatadas, lácteos y edulcorantes artificiales. Esto ocurre porque contienen carbohidratos fermentables, que las bacterias intestinales descomponen produciendo gas.
