A medida que pasan los años, es normal notar pequeños cambios en el cuerpo. Muchas personas, al quitarse los zapatos al final del día, descubren que los pies o los tobillos están un poco más hinchados de lo habitual o que las marcas de los calcetines permanecen durante varios minutos.
Aunque en muchos casos esto puede estar relacionado con el envejecimiento natural o con permanecer mucho tiempo de pie o sentado, los profesionales de la salud recomiendan no ignorar una hinchazón persistente. El cuerpo suele enviar señales que merecen atención, y reconocerlas a tiempo puede ayudar a tomar mejores decisiones para cuidar el bienestar general.
¿Por qué los pies se hinchan con más frecuencia después de los 60 años?
Con el envejecimiento, el sistema circulatorio experimenta cambios normales. Las venas y las pequeñas válvulas que ayudan a que la sangre regrese al corazón pueden perder parte de su eficiencia. Como consecuencia, los líquidos tienden a acumularse con mayor facilidad en los pies y los tobillos debido al efecto de la gravedad.
Además, existen otros factores que pueden favorecer esta situación, entre ellos:
- Permanecer muchas horas sentado o de pie.
- Realizar poca actividad física.
- Consumir alimentos con alto contenido de sal.
- Las altas temperaturas.
- Viajes largos en automóvil o avión.
En muchas personas, la hinchazón mejora después de descansar o al elevar las piernas.
Principales causas de la hinchazón en adultos mayores
1. Cambios en la circulación venosa
Es una de las causas más frecuentes. Cuando las venas trabajan con menor eficacia, parte del líquido puede filtrarse hacia los tejidos, provocando inflamación, especialmente al final del día.
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