Ira, tristeza, fatiga, ansiedad… A veces, las emociones negativas nos invaden y nos inmovilizan. ¿Cómo cambiar la dinámica para avanzar hacia más positividad?
Un acontecimiento inesperado altera tus planes. ¿Te estresa? ¿Te enfada? Es fácil sentirse sobrepasado y bloqueado cuando las emociones negativas nos invaden. ¿Cómo transformar estos sentimientos para entrar en una dinámica más positiva? El neurocientífico llamado «Tj Power» en Instagram comparte sus consejos en un video publicado en su cuenta el 10 de julio.
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Calmar la ansiedad
Si la ansiedad nos invade, la mejor respuesta es respirar. Tj Power afirma que «en un estado de miedo, la fisiología de nuestro cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, etc.) se acelera y las respiraciones profundas y lentas calman los pensamientos ansiosos». La coherencia cardíaca parece entonces muy adecuada.
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En caso de un flujo de pensamientos que invade la mente y provoca una sensación de dispersión, se recomienda tomar un bolígrafo y un papel, ya que «escribir aporta claridad», asegura el experto. Para combatir el estrés, «el ejercicio físico es el medio más eficaz, asegura, para estimular las endorfinas, neurotransmisor responsable de la calma y la relajación».
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