Propiedades de los alimentos que ayudan a controlar el colesterol
• Alto contenido en fibra soluble
• Presencia de antioxidantes
• Ácidos grasos omega 3
• Fitosteroles vegetales
• Capacidad antiinflamatoria
• Regulación del metabolismo hepático
• Mejora de la sensibilidad a la insulina
• Efecto protector endotelial
Estos componentes ayudan a reducir la absorción intestinal de colesterol y mejoran su eliminación.
Remedios naturales que pueden ayudar a regular el colesterol
Importante: Estos remedios complementan un estilo de vida saludable y no sustituyen tratamiento médico prescrito.
1. Jugo de avena, manzana y linaza
Propiedades
- Rica en beta-glucanos.
- Fuente natural de pectina.
- Contiene omega 3 vegetal.
- Favorece la eliminación de grasas.
Ingredientes
- 2 cucharadas de avena en hojuelas.
- 1 manzana verde.
- 1 cucharada de linaza molida.
- 1 vaso de agua.
Preparación paso a paso
- Remojar la avena durante 20 minutos.
- Lavar y cortar la manzana sin retirar la cáscara.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesar hasta lograr mezcla homogénea.
Modo de uso
Consumir en ayunas.
Tiempo recomendado
30 días continuos.
2. Agua de limón con semillas de chía
Propiedades
- Rica en fibra soluble.
- Mejora perfil lipídico.
- Contribuye a reducir triglicéridos.
- Acción antioxidante.
Ingredientes
- 1 cucharada de chía.
- Jugo de 1 limón.
- 1 vaso de agua.
Preparación
- Remojar la chía 30 minutos.
- Agregar jugo de limón.
- Mezclar bien antes de consumir.
Modo de uso
En ayunas o antes del desayuno.
