Coloca el yogur en un recipiente, aรฑade la avena, las semillas, el plรกtano y espolvorea un poco de canela.
Modo de consumo: Excelente opciรณn para el desayuno o como merienda saludable.
Indicaciones para un consumo adecuado
Procura consumir frutas, verduras, legumbres y frutos secos todos los dรญas para obtener minerales de forma natural.
Mantรฉn una buena hidrataciรณn, priorizando el consumo de agua durante el dรญa.
Reduce el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido de sodio.
Realiza al menos 150 minutos de actividad fรญsica moderada por semana, segรบn tus posibilidades.
Evita el consumo de tabaco y limita el consumo de bebidas alcohรณlicas.
Si padeces enfermedad renal, hipertensiรณn o utilizas medicamentos como diurรฉticos o tratamientos para el corazรณn, consulta con tu mรฉdico antes de aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio o utilizar suplementos minerales.
No consumas suplementos de calcio, magnesio o potasio sin indicaciรณn profesional, ya que un exceso tambiรฉn puede afectar la salud.
Cuidar el corazรณn no depende de un solo alimento, sino de la suma de hรกbitos saludables mantenidos con constancia. Una alimentaciรณn rica en minerales esenciales, acompaรฑada de ejercicio regular, descanso adecuado, buena hidrataciรณn y controles mรฉdicos periรณdicos puede ayudar a mantener el organismo funcionando correctamente y favorecer una mejor calidad de vida a cualquier edad.
